日本人は「睡眠不足」

9月3日は「秋の睡眠の日」。みなさんはじゅうぶんに寝ねていますか。

日本の平均睡眠時間は7時間22分で、アメリカやフランスなどOECDに加盟している国の中で一番短いということです。

来年から厚生労働省が「健康日本21」という、睡眠時間すいみんじかんをふやす取り組みがはじまります。

厚生労働省の目標は、「健康日本21」で睡眠で休養が取れる人の割合を80%に、6～9時間の睡眠割合を60%にすること。しっかり寝て、仕事や趣味の時間も考えることを呼びかけています。

寝ているあいだに脳は学んだことや記憶きおくを整理すると言われます。せっかく勉強をしても、睡眠が少ないときちんと脳に残らないのです。テスト勉強で夜遅くまで勉強をするよりも、睡眠時間を取る方がよいのでは？

私も平日は5時間くらいしか寝ていないので、きちんと6時間以上寝るようにしてみます。