日本人は「睡眠不足」

日本人は「睡眠不足」　女性の4割が睡眠6時間未満　先進国で最下位：朝日新聞デジタル

　9月3日は関係団体が定める「秋の睡眠の日」。経済協力開発機構（OECD）の調査によると、日本は先進国の中で、睡眠時間が最も少ない。来年度から睡眠時間を増やす厚生労…

朝日新聞デジタル

9月3日は「秋の睡眠の日」。みなさんはじゅうぶんに寝ねていますか。

日本の平均睡眠時間は7時間22分で、アメリカやフランスなどOECDに加盟している国の中で一番短いということです。

来年から厚生労働省が「健康日本21」という、睡眠時間すいみんじかんをふやす取り組みがはじまります。

厚生労働省の目標は、「健康日本21」で睡眠で休養が取れる人の割合を80%に、6～9時間の睡眠割合を60%にすること。しっかり寝て、仕事や趣味の時間も考えることを呼びかけています。

寝ているあいだに脳は学んだことや記憶きおくを整理すると言われます。せっかく勉強をしても、睡眠が少ないときちんと脳に残らないのです。テスト勉強で夜遅くまで勉強をするよりも、睡眠時間を取る方がよいのでは？

私も平日は5時間くらいしか寝ていないので、きちんと6時間以上寝るようにしてみます。