日本人は「睡眠不足」

2023-09-03 2024-01-06 清水裕矢｜ Shimizu Yuya

清水裕矢｜ Shimizu Yuya

9月3日は「秋の睡眠の日」。みなさんはじゅうぶんに寝ねていますか。

日本の平均睡眠時間は7時間22分で、アメリカやフランスなどOECDに加盟している国の中で一番短いということです。

来年から厚生労働省が「健康日本21」という、睡眠時間すいみんじかんをふやす取り組みがはじまります。

おとなになると、夜おそくまで仕事をしたりして、寝不足ねぶそくになることが多くなります。専門家は、20代後半以降は6～8時間の睡眠が必要と言います。日中に眠くなったり、居眠りしたりしてしまうのは明らかな睡眠不足のサインなのです。

厚生労働省の目標は、「健康日本21」で睡眠で休養が取れる人の割合を80%に、6～9時間の睡眠割合を60%にすること。しっかり寝て、仕事や趣味の時間も考えることを呼びかけています。

寝ているあいだに脳は学んだことや記憶きおくを整理すると言われます。せっかく勉強をしても、睡眠が少ないときちんと脳に残らないのです。テスト勉強で夜遅くまで勉強をするよりも、睡眠時間を取る方がよいのでは？

私も平日は5時間くらいしか寝ていないので、きちんと6時間以上寝るようにしてみます。

記事作成者

清水裕矢｜ Shimizu YuyaProgress CFO / こども未来投資プロジェクト代表理事

外国語大学卒業後に学習塾小中学文系/高校英語講師、パソコン教室インストラクター/営業を経て、2006年に外資系産業ガス会社に入社。以降17年以上複数企業にて財務経理責任者やCFOを歴任。現在も複数企業の会計アドバイザー等を務める。
こどもの金融リテラシー講座 CA$H! 講師/カリキュラム・テキスト作成。
2023年11月30日に「キッズノミクスクイズで学ぼう、お金と経済」を発売。
『「会計」「IT」「英語」があれば、社会人人生なんとかなる』がポリシー。